Chcesz coś zmienić w swoim życiu i lepiej zadbać o swoje zdrowie? Jazda na rowerze to coraz częściej wybierana przez Polaków forma aktywności. Można to zaobserwować w miastach, gdzie na ścieżkach rowerowych ruch jest wzmożony — w niektórych miejscach tworzą się nawet rowerowe korki! W słoneczne weekendy nie brakuje także rowerzystów na szlakach, przemierzających okoliczne ścieżki, nierzadko całymi rodzinami. Wciąż zastanawiasz się, czy warto zdecydować się na rower? Dzisiejszy artykuł dedukujemy wszystkim niezdecydowanym osobom, a także tym, którzy już od dawna jeżdżą na jednośladach. Opowiemy, co daje jazda na rowerze, jakie są jej zalety. Z tego artykułu dowiesz się także, jakie efekty można uzyskać dzięki regularnej jeździe na rowerze.
Jazda rowerem — sposób na zdrowie
Wdrożenie aktywności fizycznej do naszego codziennego grafiku to doskonały pomysł! Już kilkadziesiąt minut ruchu każdego dnia pozwala poprawić stan zdrowia, a także uniknąć licznych problemów zdrowotnych. Czy wiesz, że to właśnie aktywność fizyczna jest jednym najlepszych sposobów na profilaktykę chorób cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie, otyłość, cukrzyca, miażdżyca? Regularny ruch pozwala również pozbyć się problemów z bólem kręgosłupa, na który uskarża się większość osób mających pracę siedzącą. Jeżeli masz problemy z kręgosłupem, to warto wybrać rower o odpowiedniej geometrii, na którym zachowuje się wyprostowaną pozycję. Doskonałym wyporem będzie rower trekkingowy – niezwykle wygodny model, umożliwiający komfortową jazdę po polnych drogach, równiejszych leśnych duktach, a także ścieżkach rowerowych.
Przejdźmy jednak do konkretów — co daje jazda na rowerze naszemu zdrowiu? Jazda na rowerze stacjonarnym, a także na świeżym powietrzu w znaczący sposób usprawnia pracę układu krwionośnego, a także wzmacnia serce. Dzięki regularnym przejażdżkom rowerowym zminimalizujesz ryzyko zawału, udaru, nadciśnienia i miażdżycy. Dlaczego jazda rowerem tak działa? Spokojna jazda rowerem trwająca dłuższy okres czasu należy do rodzajów aktywności, podczas których mamy do czynienia z przemianami tlenowymi. Zwiększają one wydolność organizmu, a także kondycję. Jesteśmy pewni, że już po kilku tygodniach regularnej jazdy na rowerze zauważysz różnicę — choćby mniej męcząc się na schodach.
Regularna jazda na rowerze wzmacnia mięśnie nóg, ale także tułowia i pozostałych części ciała. Rozwinięte mięśnie w dużej mierze odciążają stawy, które w mniejszym stopniu narażone są na uszkodzenia. Podczas wysiłku fizycznego w naszym organizmie zachodzi wiele przemian zbawiennych dla naszego zdrowia. Jazda na rowerze doskonale poprawia humor — dzieje się tak dlatego, że następuje wyrzut hormonów szczęścia, a każdy kolejny przejechany kilometr to powód do satysfakcji. Trzeba także zauważyć, że wysiłek fizyczny w znaczącym stopniu poprawia jakość snu. Nie wierzysz? Wsiadaj na rower i przekonaj się sam!
Jazda na rowerze — sposób na zbędne kilogramy
Wiesz, że godzina spokojnej jazdy na rowerze to nawet 500 spalonych kalorii? Wymieniając zalety jazdy na rowerze, należy koniecznie wspomnieć o poprawie metabolizmu organizmu. Chcesz zadbać o zgrabną sylwetkę? Zaplanuj długą wycieczkę rowerową spokojnym tempem — pozwalającym na rozmowę. Podczas takiej aktywności nasz organizm pobiera energię z tłuszczu, co poprawia pracę serca, wywarzanie insuliny, a także przyspiesza utratę zbędnych kilogramów. Z czasem możesz trening aerobowy, jakim jest swobodna przejażdżka urozmaicić szybszymi odcinkami (trening interwałowy). Dzięki temu wzmocnisz swój organizm, mięśnie nóg i wydolność.
Bądź eko! Jazda na rowerze do pracy
Irytują Cię korki, w których spędzasz znaczną część czasu dojazdu do pracy? Irytujesz się, gdy nie możesz znaleźć miejsca parkingowego? Rozwiązaniem tej sytuacji jest zamiana czterech kółek na dwa. Jakie są plusy jazdy na rowerze po mieście? W większości miejscowości sieć dróg rowerowych jest coraz lepiej rozwinięta i stanowi niezależny od szosy trakt. Omijasz zatem wszelkie korki, często możesz też zaplanować szybszą trasę, wykorzystując np. skrót przez park. Dzięki porannej jeździe na rowerze będziesz mieć więcej energii do działania, lepsze krążenie, a endorfiny sprawią, że na Twojej twarzy zagości uśmiech i zwiększą odporność na stres.
Jazda na rowerze jest też ekologiczna. Wybierając rower zamiast samochodu, mniej zużywasz paliw kopalnych, nie przyczyniasz się do powstawania smogu, ponieważ rower nie emituje spalin. To także oszczędność dla Twojego budżetu, szczególnie przy wciąż wzrastających cenach paliw. Zaoszczędzone pieniądze możesz wydać na wymarzoną wycieczkę, albo… nowy rower.
Do jazdy po mieście najlepiej wybrać rower miejski. Jego konstrukcja sprawia, że jazda na nim jest ogromną przyjemnością i jest niezwykle komfortowa. Odpowiednio dobrane opony zapewniają stabilność i dobrą przyczepność na asfalcie czy kostce, ale jednocześnie minimalizują opory toczenia, umożliwiając szybszą jazdę bez wysiłku. Twórcy rowerów miejskich zadbali także o ich funkcjonalność. Bardzo często wyposażone są w koszyk na kierownicy i bagażnik nad tylnym błotnikiem, więc bez trudu przewieziesz torbę z laptopem, lub zrobisz zakupy w drodze z pracy.
Wsiadaj na rower i poznaj okolicę – turystyka rowerowa
Czy znasz atrakcje znajdujące się w promieniu 20 km od Twojego miejsca zamieszkania? Jazda na rowerze to idealny sposób na zwiedzanie okolicy. Możesz podziwiać naturę, interesującą zabudowę miast i wsi, a jeżeli coś Cię zainteresuje – po prostu zatrzymać się na dłużej. Z roku na rok można zauważyć wzrost popularności turystyki rowerowej, co sprzyja także powstawaniu miejsc przyjaznych turystom, a także rozwijaniu się infrastruktury rowerowej.
Niezależnie jaki powód będzie Twoim impulsem do jazdy na rowerze, najważniejsze to zacząć i wytrwać w systematyczności. Wierzymy, że najlepszym punktem wyjścia jest dobrze dobrany rower – wówczas jazda na nim będzie sprawiać przyjemność. Zapraszamy do naszego salonu rowerowego w Warszawie (Białołęka), gdzie doradzimy Ci model roweru idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.
