Jazda na rowerze to jedna z częściej wybieranych form ruchu przez osoby chcące rozpocząć bardziej aktywne życie. Wraz z nadejściem wiosny zainteresowanie rowerami rośnie – coraz dłuższe i słoneczne dni zachęcają do porzucenia kanapy i wyjścia z domu. Podczas pierwszych słonecznych dni można zaobserwować na ścieżkach rowerowych i leśnych szlakach wzmożony ruch rowerzystów. Czasem jednak początkowy zapał słabnie z kolejnymi tygodniami. Skąd wynika takie zniechęcenie i czy można tego uniknąć? Jak zacząć swoją przygodę z kolarstwem, żebyśmy po miesiącu nie wylądowali na kanapie, a nasz rower pod warstwą pajęczyn? Jazda na rowerze może stać się fantastyczną przygodą, a sama aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści. Dowiedz się, jak zacząć jeździć systematycznie i co ważne jest dla początkującego kolarza. Zapraszamy do lektury!
Jak dobrać odpowiedni rower dla początkujących?
Duży wpływ na to, czy pierwsza euforia związana z jazdą na rowerze przerodzi się w piękną i długotrwałą relację zależy w dużej mierze od… samego roweru. Wiele osób kupuje rower nie mając pojęcia na co zwrócić uwagę – zatem kierują się wrażeniami estetycznymi, ceną, subiektywną oceną, czasem reklamą producenta. Niestety często okazuje się, że rower nie spełnia oczekiwań, a jazda na nim jest dla nas mało komfortowa, a czasem nawet męcząca. Zanim zdecydujesz się na zakup danego modelu roweru, zastanów się w jakim terenie najczęściej będziesz się poruszać – czy raczej będą to asfaltowe ścieżki w mieście, górski teren z umiarkowanymi trudnościami technicznymi, czy może teren mieszany, w którym może występować każde podłoże? Warto także zastanowić się czy chcesz rower wyposażony w amortyzator (w rowerach MTB jest konieczny!), czy może bardziej zależy Ci na niskiej wadze roweru? Aktualnie nawet początkujący rowerzyści mają do wyboru kilka rodzajów jednośladów. Oto najpopularniejsze z nich:
- rowery górskie – rowery te przeznaczone są do jazdy w terenie. Sprawdzą się nie tylko w górach, ale także na obfitujących w nierówności terenu leśnych ścieżkach. Rowery górskie charakteryzują się solidną ramą, mocnymi hamulcami, a także szerokimi oponami z bieżnikiem zapewniającym przyczepność w terenie. Rowery MTB dostępne są w różnych wariantach, w zależności od poziomy zaawansowania, a także rodzaju kolarstwa górskiego, jaki chcemy uprawiać. Dla początkujących zalecane są rowery ATB, czyli rowery górskie turystyczne. Geometria ramy zapewnia wygodną, wyprostowaną pozycję w czasie jazdy. Najczęściej rowery górskie ATB dostępne są najczęściej na kołach 26, 27.5, 29 cali. Wyposażone w amortyzator, co zwiększa stabilność jazdy i komfort na nierównych ścieżkach.
- rowery szosowe – najbardziej znany, ale jednocześnie dość specjalistyczny typ roweru. Wyróżnia się bardzo sportową geometrią, umożliwiającą przybranie aerodynamicznej pozycji w czasie jazdy. Znaki rozpoznawcze – bardzo wąskie koło z gładką oponą, kierownica typu baranek. Nadaje się wyłącznie do jazdy po asfaltowej nawierzchni. Przeznaczony raczej dla wprawionych, regularnie trenujących kolarzy.
- rowery trekkingowe – te rowery stworzone zmyślą o turystyce rowerowej. Dzięki odpowiedniej konstrukcji i wyposażeniu, przemierzanie kolejnych kilometrów jest niezwykle komfortowe. Rowery trekkingowe przypominają nieco odchudzone rowery MTB, ze znacznie węższą oponą. W zależności od marki i modelu, rowery trekkingowe mogą mieć przedni amortyzator (zwykle o niewielkim skoku), lub sztywny widelec stworzony tak, by pochłaniał drgania. Charakterystyczne dla rowerów trekkingowych jest też bogate wyposażenie – bagażniki, oświetlenie, odblaski, mocowanie na dodatkowe sakwy i torby. Dzięki szerokiemu zakresowi przełożeń, jazda jest bardziej efektywna, a podjazdy mniej męczące. Bliskim krewnym roweru trekkingowego jest rower crossowy. Główną różnicą pomiędzy nimi jest brak w rowerze crossowym dodatkowego wyposażenia.
- rowery gravelowe – przez ostatnich kilka sezonów zdobyły ogromną popularność wśród amatorów jazdy na rowerze. Ten rodzaj roweru przypomina rower szosowy, do którego wstawiono szerszą oponę z bieżnikiem. Konstrukcyjnie podobny jest do roweru przełajowego, jednak gravel ma mniej sportową, a co za tym idzie wygodniejszą do codziennej jazdy geometrię. Na naszym blogu możesz przeczytać artykuł, w którym porównujemy rower MTB z rowerem gravelowym.
- rowery miejskie – ten rodzaj rowerów wybierany jest najczęściej przez osoby, wykorzystujące rower jako środek transportu. Geometria ramy umożliwia wygodne wsiadanie, a także jazdę w codziennych ubraniach – sylwetka rowerzysty jest wyprostowana, co zapobiega nadmiernemu obciążeniu pleców. Najczęściej rowery miejskie dostępne są z takim wyposażeniem, jak: oświetlenie, bagażnik, osłona bagażnika, osłona napędu. Niektóre modele mają koszyk na kierownicy ułatwiający przewożenie bagażu lub zakupów.
Żeby jazda na rowerze stała się naszą ulubioną formą aktywności fizycznej, to musi być ona dla nas satysfakcjonująca. Pierwszym krokiem do osiągnięcia tego celu jest dobrze dobrany rozmiar roweru. Z tego powodu, po pierwszy rower warto udać się do salonu rowerowego, w którym specjalista doradzi, jaki rozmiar i model roweru będzie dla Was najlepszy. W naszym sklepie rowerowym W Warszawie-Białołęce zawsze możecie liczyć na fachowe wsparcie podczas zakupów.
Dlaczego warto zacząć jeździć na rowerze?
Żeby przekonać początkujących rowerzystów do systematycznej jazdy na rowerze warto wspomnieć o licznych zaletach tej aktywności fizycznej. Podczas jady na rowerze stawy nie są obciążone, zatem jest to doskonały rodzaj aktywności jeżeli masz do stracenia nadprogramowe kilogramy lub jeśli wracamy do sprawności po kontuzji. Kolarstwo jest typowym sportem wytrzymałościowym. Systematycznie jeżdżąc na rowerze – w szczególności włączając do naszego planu dłuższą jazdę o niskiej intensywności, wzmacniamy serce. Po pewnym czasie można zauważyć znaczny spadek tętna spoczynkowego, to przekłada się na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca, zawału, a także nadciśnienia. Warto zaznaczyć, że jazda na rowerze to także fantastyczny sposób na spędzenie wolnego czasu – w pojedynkę, lub z bliskimi.
Jak zacząć jeździć na rowerze i zachować systematyczność?
Częstym błędem popełnianym przez początkujących rowerzystów, jest zbyt intensywna, jazda na początku, lub zbyt duży kilometraż. Jeżeli ostatnio jeździliście na rowerze w czasach swojej młodości, to warto dać sobie trochę czasu, oswoić się z rowerem, rozruszać, przyzwyczaić mięśnie. Kupując rower górski, warto wybrać się na nim na początku po prostu do lasu, a następnie w pagórkowaty teren, stopniowo poprawiając kondycję i technikę. Wybór zbyt trudnego terenu może skutecznie zdemotywować – nikt nie lubi prowadzić roweru przez większość dystansu! Pamiętaj, żeby na rowerowe wycieczki zabrać coś do jedzenia, wodę, zapasową dętkę, kurtkę przeciwdeszczową. Powinny być to najpotrzebniejsze rzeczy – jazda ze zbyt dużym ekwipunkiem nie jest zbyt przyjemna, szczególnie dla osoby początkującej.
Zanim wsiądziecie na rower upewnijcie się także, że rower jest do Was dopasowany. To bardzo istotne, aby siodełko było na odpowiedniej wysokości – dzięki temu unikniecie drętwienia, a także bólu kończyn. Potem po prostu wskakujcie na rower i cieszcie się jazdą!
